腰を下ろして

sit down

→ 腰
phrase Rare #31,601
sit down A polite or descriptive expression meaning to sit down or take a seat. The て-form can connect to another action, as in 「腰を下ろして考えよう」 (Let's sit down and think).
JA: こちらに腰を下ろしてお待ちください。
EN: Please sit here and wait.

私たちはゆったりと腰を下ろしていた

We were sitting back comfortably.

通路腰を下ろして考えよう

The passageway... Let's sit down and think.

— インディ・ジョーンズ/最後の聖戦 (1989)

人々が芝生上のあちこち腰を下ろしていた

People were sitting here and there on the grass.

彼はベンチに腰を下ろしていません

Isn't he sitting on the bench?

腰を下ろしてください

Please have a seat.

彼はベンチに腰を下ろしていません

He isn't sitting on the bench.