spare yourself, save yourself
Ahórrate tu aliento, Tom.
Save your breath, Tom.
Ahórrate tus consejos, que yo sé muy bien a dónde debo ir.
Save your advice—I know perfectly well where I need to go.
— Nazarín (1959)
Ahórrate la palabrería.
Save yourself the talk.
Ahórrate la saliva.
Save your saliva.