needlessly, in vain, for nothing
Сам беспокоишься понапрасну и людей беспокоишь.
You're worrying needlessly and making other people worry too.
— Левиафан (2014)
Ты всегда беспокоишься понапрасну.
You always worry in vain.
Глупо было рисковать понапрасну.
It was foolish to take unnecessary risks.
Don’t waste your energy.